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白露時節,您準備好了嗎?

日期:2021-12-07 09:16
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摘要:白露秋分夜,一夜涼一夜。 草上露水凝,天氣一定晴。 夜晚露水狂,來日毒太陽。 這個節氣請務必注意溫濕度!

2018.9.8我們正式迎來了白露時節,白露是農歷二十四節氣中的第十五個節氣,也是反映自然界氣溫變化的節令

此時的天氣,正如《禮記》中所云:“涼風至,白露降,寒蟬鳴?!?

氣象學表明:節氣至此,由于天氣逐漸轉涼,白晝陽光尚熱,然太陽一歸山,氣溫便很快下降,早晚溫差也逐漸加大

因此在白露時節做好“衣 食 住 行”對人的身體健康尤為重要

1、 早晚及時添加衣服

民間有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的說法,中醫也有“白露身不露,寒露腳不露”的講究。這是在說,天氣將逐漸變涼,日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時根據天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。因此,對于老人孩子好能夠及時加衣。同時,要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。

 


2、 注意養肺

白露之后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,空氣變得干燥起來,肺為嬌臟,易被秋燥所傷,使人容易出現口干、咽干。此時養生應當以養肥**為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥,既能治秋涼又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

 

 


3、 夜晚莫貪涼

俗話說,“白露勿露身,早晚要叮嚀”。白露節氣過后,雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度,但日夜溫差較大,夜晚氣溫較低,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,夜間睡覺盡量不要再開著空調,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作,以免著涼帶來的身體不適。

 

 


4、 外出鍛煉動靜結合

秋天氣候宜人,是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動,不過運動項目的選擇應因人而異,不宜進行過于劇烈的活動,以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主,要量力而行。

 

 


 

總結為一句話就是:注意溫濕度!

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